Якщо у вашому будинку ще не включили опалення, і холод заважає вам нормально заснути, не впадайте у відчай - є рішення. Існують три прості ритуали, які допоможуть вам зігрітися і впоратися з холодом, доступні кожному.
Докладніше про те, що потрібно зробити перед сном, щоб ніч пройшла добре, читайте у нашому матеріалі.
Перший ритуал – гарячий чай перед сном. Приготуйте собі чашку гарячого трав'яного чаю перед тим, як лягти спати. Гарячий чай допоможе вам не лише зігрітися, а й розслабитися після важкого дня. Якщо не любите чай, можете випити гаряче молоко, какао чи компот – будь-який гарячий напій підійде для зігрівання перед сном.
Другий ритуал – заміна ковдри. Якщо вам постійно холодно під час сну, можливо, варто подумати про те, щоб замінити свою ковдру на теплішу. Ймовірно, ваша стара ковдра вже зносилася і втратила свої ізоляційні властивості. Якщо покупка нової ковдри не варіант, можна спробувати використовувати дві теплі ковдри одночасно. Також на ринку зараз є ковдри з електричним підігрівом, на яких можна налаштувати комфортну температуру для сну.
Третій ритуал – збереження тепла в ногах. Найчастіше, вночі ноги замерзають найбільше. Тому перед сном рекомендується надіти тонкі спеціальні шкарпетки для сну. Однак варто уникати грубих, в'язаних або флісових шкарпеток, оскільки вони можуть спричинити перегрів ніг та розмноження бактерій та грибків.
Наслідуючи ці прості ритуали, ви зможете зігрітися і боротися з холодом, щоб він не заважав вам нормально спати вночі.
Раніше "Стіна" інформувала, як сон впливає на схуднення.
Нагадуємо, як сон запобігає появі зморшок.