Если в вашем доме еще не включили отопление, и холод мешает вам нормально заснуть, не отчаивайтесь - есть решение. Существуют три простых ритуала, которые помогут вам согреться и справиться с холодом, доступные каждому.
Подробнее о том, что нужно сделать перед сном, чтобы ночь прошла хорошо, читайте в нашем материале.
Первый ритуал - горячий чай перед сном. Приготовьте себе чашку горячего травяного чая перед тем, как лечь спать. Горячий чай поможет вам не только согреться, но и расслабиться после тяжелого дня. Если не любите чай, можете выпить горячее молоко, какао или компот - любой горячий напиток подойдет для согревания перед сном.
Второй ритуал - замена одеяла. Если вам постоянно холодно во время сна, возможно, стоит подумать о том, чтобы заменить свое одеяло на более теплое. Вероятно, ваше старое одеяло уже износилось и потеряло свои изоляционные свойства. Если покупка нового одеяла не вариант, можно попробовать использовать два теплых одеяла одновременно. Также на рынке сейчас есть одеяла с электрическим подогревом, на которых можно настроить комфортную температуру для сна.
Третий ритуал - сохранение тепла в ногах. Чаще всего, ночью ноги замерзают больше всего. Поэтому перед сном рекомендуется надеть тонкие специальные носки для сна. Однако стоит избегать грубых, вязаных или флисовых носков, так как они могут вызвать перегрев ног и размножение бактерий и грибков.
Следуя этим простым ритуалам, вы сможете согреться и бороться с холодом, чтобы он не мешал вам нормально спать ночью.
Ранее "Стена" информировала, как сон влияет на похудение.
Напоминаем, как сон предотвращает появление морщин.