Існує поширена думка, що велике споживання води може допомогти у схудненні, покращуючи спалювання калорій та знижуючи апетит. Однак, згідно з деякими дослідженнями, підтвердити ці твердження до кінця не вдається.
Докладніше про те, чи допомагає споживання чистої води схуднути, повідомляє The Conversation.
Перший міф у тому, що вода може значно збільшити спалювання калорій. Декілька досліджень показали, що вживання води може збільшити витрату енергії організму, але лише на невеликі відсотки і тільки на короткий час. Наприклад, вживання 500 мл води може збільшити витрати енергії на 24% у стані спокою, проте цей ефект триває лише близько години. Таким чином, хоча воду можна вважати можливою помічницею у схудненні, її внесок у спалювання калорій обмежений та несуттєвий.
Другий міф пов'язаний із твердженням, що вживання води перед їжею може знизити апетит та допомогти споживати менше їжі. Деякі дослідження підтвердили цей ефект, особливо у людей середнього та старшого віку. Однак у молодих людей цей ефект спостерігався набагато рідше. Крім того, вода, що вживається перед їжею, швидко залишає шлунок, тому вона не має значного впливу на відчуття ситості. Таким чином, хоча вживання води перед їжею може трохи знизити апетит, довгострокові зміни у вазі внаслідок цього малоймовірні.
Вода, однак, може опосередковано впливати на схуднення шляхом заміни висококалорійних напоїв, таких як газовані напої та алкоголь, на низькокалорійну воду. Це може призвести до скорочення загального споживання калорій та сприяти втраті ваги.
Загалом вода відіграє важливу роль у нашому організмі і має ряд корисних властивостей для здоров'я, але просто вживання великої кількості води не є чудодійним засобом для схуднення. Регулярне харчування, фізична активність та збалансована дієта залишаються ключовими факторами для досягнення та підтримання здорової ваги.
Раніше "Стіна" інформувала, як швидко та точно визначити якість водопровідної води.
Нагадуємо, чи можна пити воду, якщо у склянку потрапила муха.