Существует распространенное мнение, что большое потребление воды может помочь в похудении, улучшая сжигание калорий и снижая аппетит. Однако, согласно некоторым исследованиям, подтвердить эти утверждения до конца не удается.
Подробнее о том, помогает ли потребление чистой воды похудеть информирует The Conversation.
Первый миф заключается в том, что вода может значительно увеличить сжигание калорий. Несколько исследований показали, что употребление воды может увеличить расход энергии находящегося в покое организма, но лишь на небольшие проценты и только на краткое время. Например, употребление 500 мл воды может увеличить расход энергии на 24% в состоянии покоя, однако этот эффект длится всего около часа. Таким образом, хотя воду можно считать возможной помощницей в похудении, ее вклад в сжигание калорий ограничен и несущественен.
Второй миф связан с утверждением, что употребление воды перед едой может снизить аппетит и помочь потреблять меньше пищи. Некоторые исследования подтвердили этот эффект, особенно у людей среднего и старшего возраста. Однако, у молодых людей этот эффект наблюдался гораздо реже. Кроме того, вода, употребляемая перед едой, быстро покидает желудок, поэтому она не оказывает значительного влияния на ощущение сытости. Таким образом, хотя употребление воды перед едой может немного снизить аппетит, долгосрочные изменения в весе в результате этого маловероятны.
Вода, однако, может оказывать опосредованное влияние на похудение путем замены высококалорийных напитков, таких как газированные напитки и алкоголь, на низкокалорийную воду. Это может привести к сокращению общего потребления калорий и способствовать потере веса.
В целом, вода играет важную роль в нашем организме и имеет ряд полезных свойств для здоровья, но просто употребление большого количества воды не является чудодейственным средством для похудения. Регулярное питание, физическая активность и сбалансированная диета остаются ключевыми факторами для достижения и поддержания здорового веса.
Ранее "Стена" информировала, как быстро и точно определить качество водопроводной воды.
Напоминаем, можно ли пить воду, если в стакан угодила муха.