Денний сон, як і решта, має свої позитивні та негативні сторони. Цей відпочинок може позитивно позначитися на працездатності мозку. Він також може підвищити пильність, увагу та швидкість реакції, пише "sciencealert".
Короткий сон вдень тривалістю від 20 до 30 хвилин може бути корисним. Він може значно вплинути на творчі здібності мозку, тому деякі компанії навіть створюють спеціальні кімнати для сну в офісах, щоб допомогти своїм співробітникам ефективно виконувати робочі завдання.
Під час сну мозок опрацьовує інформацію, отриману протягом дня. Тому короткі перерви на сон можуть допомогти вам бути сфокусованішими та легше засвоювати нові навички.
Крім того, денний сон може допомогти впоратися зі стресом. Одне дослідження показало, що короткий 20-хвилинний сон суттєво впливав на загальний настрій учасників. Однак більш тривалі періоди сну понад 30 хвилин не мали такого ефекту на відчуття щастя.
Дослідження також вказують на те, що денний сон може знизити ризик серцево-судинних захворювань шляхом нормалізації артеріального тиску та серцевого ритму. Для деяких людей це може бути дуже ефективним способом піклування про здоров'я.
Однак не всім людям виходить заснути вдень, навіть якщо вони відчувають втому. Вчені рекомендують спробувати розслабитись за допомогою приємної спокійної музики. Це може бути корисним і ввечері, якщо після напруженого дня вам важко заспокоїтися. Також варто відзначити, що багато людей часто переоцінюють час, який вони реально сплять.
Занадто довгий денний сон може призвести до почуття млявості та дезорієнтації після пробудження. Чим довше триває сон, тим сильніші ці ефекти. Хоча кофеїн або інші напої, що містять кофеїн, можуть допомогти впоратися з негативними наслідками надто тривалого сну, найкраще дозволити організму повноцінно виспатися вночі та обмежувати денний сон до 30 хвилин.
Раніше "Стіна" інформувала, лікарі назвали напій, який заважає розвитку хвороби Альцгеймера.