Дневной сон, как и все остальное, имеет свои положительные и отрицательные стороны. Этот отдых может положительно сказаться на работоспособности мозга. Он также может повысить бдительность, внимание и скорость реакции, пишет "sciencealert".
Короткий сон днем продолжительностью от 20 до 30 минут может быть полезным. Он может значительно повлиять на творческие способности мозга, поэтому некоторые компании даже создают специальные комнаты для сна в офисах, чтобы помочь своим сотрудникам более эффективно выполнять рабочие задачи.
Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Поэтому короткие перерывы на сон могут помочь вам быть более сфокусированными и легче усваивать новые навыки.
Кроме того, дневной сон может помочь справиться со стрессом. Одно исследование показало, что короткий 20-минутный сон существенно влиял на общее настроение участников. Однако более длительные периоды сна более 30 минут не оказывали такого эффекта на ощущение счастья.
Исследования также указывают на то, что дневной сон может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний путем нормализации артериального давления и сердечного ритма. Для некоторых людей это может быть очень эффективным способом заботы о здоровье.
Однако не у всех людей получается заснуть днем, даже если они чувствуют усталость. Ученые рекомендуют попробовать расслабиться с помощью приятной спокойной музыки. Это может быть полезно и вечером, если после напряженного дня вам трудно успокоиться. Также стоит отметить, что многие люди часто переоценивают время, которое они реально спят.
Слишком долгий дневной сон может привести к чувству вялости и дезориентации после пробуждения. Чем дольше длится сон, тем сильнее эти эффекты. Хотя кофеин или другие напитки, содержащие кофеин, могут помочь справиться с негативными последствиями слишком длительного сна, лучше всего позволить организму полноценно выспаться ночью и ограничивать дневной сон до 30 минут.
Ранее "Стена" информировала, врачи назвали напиток, который мешает развитию болезни Альцгеймера.
Напоминаем, какой популярный напиток для похудения не работает.