Чорний чай – один із найпопулярніших напоїв у світі. Його підбадьорливий ефект, насичений смак і багатий склад зробили його улюбленцем мільйонів людей. Однак, як і будь-який продукт, чорний чай може приховувати деякі ризики для здоров'я, про які важливо знати. Надмірне вживання цього, здавалося б, нешкідливого напою може призвести до неприємних наслідків.

Докладніше про те, чому не можна зловживати чорним чаєм, читайте у нашому матеріалі.

Вплив кофеїну

Чорний чай містить кофеїн, хоча його вміст менший, ніж у каві. Але при надмірному вживанні (більше 5 чашок на день) його кількість може досягати значних показників.

Надлишок кофеїну може викликати безсоння, нервозність, прискорене серцебиття та підвищення артеріального тиску.

Особливо чутливі до дії кофеїну:
  • Люди із серцево-судинними захворюваннями.
  • Вагітні жінки.
  • Діти.

Вплив на травлення

Чорний чай містить таніни - речовини, які при надмірному споживанні можуть негативно впливати на систему травлення.

Таніни можуть:

  • Знижувати засвоєння заліза із їжі.
  • Це особливо важливо враховувати людям, які страждають на анемію.
  • Викликати подразнення слизової оболонки шлунка.
  • При регулярному вживанні великої кількості міцного чаю це може призвести до розвитку гастриту.

Ризик зневоднення

Незважаючи на те, що чай – це рідина, його надмірне вживання може призвести до зневоднення організму.

Кофеїн, що міститься в чорному чаї, має сечогінний ефект, що призводить до збільшення виведення рідини з організму.

При недостатньому споживанні простої води це може порушити водний баланс і негативно вплинути на роботу нирок.

Вплив на якість сну

Вживання великої кількості чорного чаю, особливо у другій половині дня, може серйозно порушити якість сну.

Кофеїн, що міститься в напої, здатний залишатися в організмі до 8 годин, що може призвести до проблем із засипанням, а також до поверхневого, неповноцінного сну.

Регулярне порушення режиму сну, своєю чергою, може негативно зашкодити загальному стані здоров'я та працездатності.

Ризик розвитку залежності

Хоча чайна залежність негаразд широко відома, як кавова, вона також існує.

Регулярне вживання великої кількості чорного чаю може призвести до формування психологічної та фізичної залежності кофеїну.

При спробі відмовитися від звичної дози напою можуть виникнути симптоми відміни, такі як біль голови, дратівливість, зниження концентрації уваги.

Вплив на стан зубної емалі

Регулярне вживання великої кількості чорного чаю може вплинути на стан зубної емалі. Таніни, що містяться в напої, здатні фарбувати зуби. А кислоти можуть поступово руйнувати емаль. Це особливо актуально для тих, хто любить пити чай із цукром, оскільки поєднання цукру та кислот особливо згубно для зубів.

Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати смачну каву з молоком та ваніллю.

Нагадуємо, як правильно додавати вершки до кави.