Влітку ми можемо насолоджуватися різноманітністю смачних фруктів, які не тільки вгамовують спрагу, але й забезпечують організм необхідними поживними речовинами для підтримки здоров'я та енергії. Про це пише OnlyMyHealth.
Хоча фрукти зазвичай вважаються корисними, є певні види, які при надмірному споживанні можуть негативно позначитися на системі травлення.
Викладач кафедри харчування та дієтології Університету Шарда, Зубія Іслам, розповіла про фрукти, які можуть спричинити проблеми із травленням.
Кавун
Кавун ідеально підходить для літнього часу завдяки своїм зволожувальним властивостям та освіжаючому смаку. Однак важливо вживати його в помірних кількостях, особливо для людей із мальабсорбцією фруктози. Кавун містить значну кількість фруктози - природного цукру, який може викликати здуття живота і газоутворення у людей, які мають труднощі з його перетравленням.
Кісточкові фрукти
Персики, сливи та вишня – соковиті та смачні, але вони містять сорбіт, цукровий спирт, який може бути складний для перетравлення у деяких людей. Сорбіт може викликати здуття живота, підвищене газоутворення та діарею при вживанні у великих кількостях.
Манго
Манго - тропічні ласощі, багаті на клітковину і натуральний цукор. Попри корисність клітковини для травлення, надмірне споживання манго може викликати дискомфорт у системі травлення, особливо у людей з чутливим шлунком. Надмірне вживання манго може призвести до здуття живота, газоутворення та навіть діареї.
Ананас
Ананас славиться своїм солодким та гострим смаком, але він також містить бромелайн – фермент, який може дратувати ротову порожнину та шлунок. Хоча бромелайн приносить користь здоров'ю, надмірне вживання ананаса може викликати виразки у роті і розлад шлунка.
Цитрусові
Вони багаті вітаміном C та іншими поживними речовинами, але їх висока кислотність може бути проблемою для людей з чутливим шлунком або кислотним рефлюксом. Надмірне споживання апельсинів, грейпфрутів та інших цитрусових може посилити симптоми кислотного рефлюксу та викликати дискомфорт у шлунку та стравоході.
Ніхто не каже, що потрібно повністю уникати цих фруктів. Вживання їх у помірних кількостях, як правило, не викликає проблем із травленням у більшості людей.
Раніше "Стіна" інформувала, як приготувати печінкові котлети, які будуть їсти навіть діти.
Нагадуємо, як приготувати пишні солодкі кекси з шоколадною начинкою у духовці.