Якщо ви хочете включити до свого раціону більше поживних продуктів, зверніть увагу на ягоди . Вони не лише смачні, а й корисні. Про це пише Real Simple.
Є безліч причин, з яких ягоди такі популярні - вони смачні, задовольняють солодкий зуб і багаті на поживні речовини. Вони універсальні і можна використовувати у великих кількостях. Дієтолог Медді Паскуаріелло поділилася списком найкорисніших із них.
Чорниця
Попри свій маленький розмір, чорниця багата на поживні речовини. Вона містить багато поживних речовин, таких як кальцій, магній та калій, які корисні для кісток, м'язів та артеріального тиску. Чорниця також містить антоціани, антиоксиданти, які надають їй синій колір.
Ожина
Ця ягода відома своїм терпким смаком і темним відтінком. Вона багата на антиоксиданти, вітамін С і клітковину, що зміцнює імунітет і сприяє здоров'ю кісток і нервової системи.
Малина
Малина багата на вітамін C і антоціани, які допомагають боротися з окислювальним стресом і підтримують здоров'я серця. Вона також багата на клітковину, що корисно для травлення.
Полуниця
Полуниця містить багато вітаміну C і є чудовим джерелом антиоксидантів. Вона також може бути використана у різних стравах, таких як пластівці або каша.
Шовковиця
Ця ягода багата на поживні речовини і містить багато ненасичених жирних кислот, які допомагають знизити рівень холестерину і ризик серцевих захворювань.
Раніше "Стіна" інформувала, що треба посадити біля полуниці, щоб ягоди були величезними та солодкими.
Нагадуємо, чим потрібно удобрювати полуницю навесні.