При прагненні схуднення багато хто вибирає види напоїв, які, на їхню думку, повинні допомогти в зниженні ваги. Однак деякі з цих популярних напоїв можуть виявитися не такими корисними, як здаються. Про це пише She Finds.
Розглянемо "корисні" напої, які насправді можуть ускладнити процес втрати ваги та посилити запальні процеси.
Фруктовий сік
Фруктовий сік, що часто розглядається як здоровий напій, може фактично сприяти збільшенню ваги та запальним процесам через високий вміст цукру. У процесі приготування соку із фруктів цукор концентрується, тоді як клітковина та інші корисні компоненти залишаються за бортом. Це може призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові та посилення запалення. Щобільше, відсутність клітковини може знизити відчуття ситості та сприяти збільшенню споживання калорій з інших джерел.
Смузі
Смузі є зручним способом включити фрукти, овочі та інші корисні інгредієнти до раціону, проте важливо контролювати порції та вибирати інгредієнти усвідомлено. Деякі магазинні смузі можуть бути надмірно калорійними, особливо якщо вони містять солодкий йогурт, велику кількість фруктів або доданий цукор. Крім цього, рідка смузі може не викликати такого ж почуття ситості, як тверда їжа, що може призвести до переїдання.
Протеїнові коктейлі
Хоча білок важливий для зростання та відновлення тканин, деякі протеїнові коктейлі можуть містити приховані калорії та цукор. Їх надмірне споживання може ускладнити процес схуднення. Крім того, покладатися виключно на протеїнові коктейлі як замінники їжі може призвести до нестачі різноманітності поживних речовин, що містяться в цілісних продуктах.
Дієтичні напої
Дієтичні напої можуть здаватися хорошим вибором для контролю ваги, але штучні підсолоджувачі, що містяться в них, можуть порушити природну реакцію організму на цукор. Ці підсолоджувачі можуть вплинути на апетит та потяг до їжі, що може призвести до збільшення споживання калорій. Крім того, дослідження показують, що напої зі штучними підсолоджувачами можуть бути пов'язані з ожирінням.
Раніше "Стіна" інформувала, до яких страв потрібно додати столову ложку червоного вина і навіщо.
Нагадуємо, що робити з вином.