Підтримка рівня гідратації відіграє ключову роль у підтримці здоров'я та загального самопочуття. Крім вживання води, можна підвищити рівень гідратації, вживаючи продукти, багаті на воду. Про це пише OnlyMyHealth.

Овочі, наприклад, є чудовим джерелом гідратації, оскільки багато з них містять значну кількість води, а також важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Огірки

Огірки займають провідні позиції щодо вмісту води, становлячи близько 95% їхньої маси. Вони не лише освіжають, а й низькокалорійні, що робить їх чудовим вибором для контролю ваги. Крім того, огірки багаті вітаміном К, калієм та антиоксидантами, такими як бета-каротин та флавоноїди, які сприяють поліпшенню гідратації, зниженню запалень та покращенню стану шкіри.

Селера

Селера також містить понад 95% води і є джерелом клітковини. Він багатий на вітаміни A, C і K, а також мінерали, такі як калій і фолієва кислота. Селера допомагає поповнити запаси електролітів, регулювати кров'яний тиск і підтримувати гідратацію, роблячи його корисним компонентом раціону.

Помідори

Помідори містять близько 94% води і мають антиоксидантні властивості завдяки лікопіну, який знижує ризик серцевих захворювань і деяких видів раку. Вони також багаті на вітаміни A, C і K, а також калієм і фолієвою кислотою, що робить їх корисним продуктом для підтримки гідратації та загального здоров'я.

Болгарський перець

Болгарський перець містить від 92% до 94% води і є відмінним джерелом вітаміну C. Він також багатий на антиоксиданти, такі як бета-каротин, лютеїн і кверцетин, які допомагають захистити клітини від пошкоджень. Болгарський перець може бути доданий до різних страв для збільшення рівня гідратації та надання їм яскравого смаку.

Кабачки

Кабачки містять близько 95% води і мають м'який смак. Вони багаті вітамінами C і K, калієм та антиоксидантами, такими як каротиноїди та флавоноїди. Кабачки можуть бути вжиті в різних стравах і приготовані різними способами, що робить їх універсальним продуктом підтримки гідратації та загального здоров'я.

Раніше "Стіна" інформувала, які п'ять секретів допоможуть виростити моркву краще, ніж у сусіда.

Нагадуємо, які овочі не можна смажити на багатті.