Хоча проблеми з високим тиском досить поширені, низький тиск також не рідкість. Дієта та вибір продуктів можуть допомогти нормалізувати цей стан. При цьому виняток певних продуктів із раціону може допомогти при підвищеному тиску. Про це пише Healthline.

Низький кров'яний тиск, або гіпотонія, має різні значення для різних людей. Хоча зазвичай вважається, що нормальний артеріальний тиск становить 120/80 мм рт.ст., значення поза цього діапазону також можуть бути нормою.

Здоровий рівень тиску для вас залежить від таких факторів, як:

  • ваша медична історія;
  • вік;
  • загальний стан здоров'я.

Однак лікар може діагностувати "низький кров'яний тиск", якщо ваш тиск опускається нижче 90/60 мм рт.ст. та супроводжується іншими симптомами, такими як:

  • розмитість зору;
  • сонливість чи порушення свідомості;
  • слабкість, запаморочення чи втрата свідомості;
  • нудота чи блювання.

Продукти, що підвищують тиск

Деякі продукти та звички можуть допомогти підвищити артеріальний тиск, в той час, як виключення інших раціону може допомогти нормалізувати його. Ось деякі з них:

Вживання достатньої кількості рідини допомагає підвищити тиск. Зневоднення може призвести до зниження об'єму крові та, отже, до зниження тиску. Контроль за рівнем рідини в організмі є особливо важливим під час фізичних навантажень.

Продукти з високим вмістом вітаміну В12 можуть допомогти запобігти низькому тиску та втомі. Такі продукти включають яйця, збагачені крупи, м'ясо та харчові дріжджі.

Їжа, багата на фолати, також може допомогти підтримати нормальний тиск. Приклади таких продуктів включають спаржу, квасолю, сочевицю, цитрусові, зелені овочі, яйця та печінку.

Солона їжа може тимчасово підвищити тиск. Копчена риба, сир, мариновані продукти та оливки можуть допомогти нормалізувати низький тиск. Однак надлишок солі може бути шкідливим для нирок, тому слід обмежити її споживання.

Продукти з кофеїном, такі як кава та чай, можуть тимчасово підвищити тиск, стимулюючи серцево-судинну систему.

Раніше ми писали про простий спосіб, який зменшить тиск за 10 хвилин.

Також ми повідомляли, що кардіологи розповіли, як шоколад впливає на тиск.