Недавнє дослідження виявило, що ранок стає найнапруженішим часом дня через збори на роботу та до школи. Про це пише DailyMail.
За результатами опитування, проведеного серед близько 2 тисяч дорослих, більш ніж половина стверджують, що починають відчувати стрес уже зранку, як тільки встають із ліжка.
Середній час, коли стрес досягає піка, становить 8:15 ранку. Багато хто визнав, що в цей час часто втрачає близько 20 хвилин через несподівані проблеми.
Більшість опитаних також вважають, що їм ніколи не вистачає часу на всі заплановані справи. Це спричиняє додаткову напругу і серед них зростає відчуття зайнятості.
Додатково, багато хто відчуває труднощі у виділенні часу для власних потреб та радості.
Ранковий стрес найчастіше пов'язаний із повсякденними обов'язками, такими як пошук ключів, пробудження та вибір одягу.
Фахівці рекомендують деякі кроки, які можуть зробити ранок приємнішим і менш напруженим.
Наприклад, підготовка ввечері одягу або ланчбоксу для дітей, створення більш структурованого ранкового розкладу та пробудження за 30 хвилин до дітей, щоб мати час на підготовку.
Крім того, делегування домашніх справ дітям відповідно до їх віку та обмеження часу, проведеного вранці з гаджетами та медіа, також можуть допомогти знизити стрес.
Раніше ми писали про те, як стрес відбивається на нашому тілі.
Також ми повідомляли, які продукти знижують рівень кортизолу у крові.