Скинете ще більше кілограмів: експерти розказали, скільки треба пити кави, щоб схуднути

Якщо ви любите каву і хочете схуднути, варто знати, що кава може бути корисною у цьому процесі. Споживання чотирьох порцій кави на день може знизити рівень жиру приблизно на 4%, за даними дослідження Гарвардської школи громадського здоров'я, пише Eat this, not that.

За словами дієтологині Таммі Лакатос Шеймс, ідеальна кількість кави для схуднення може варіюватися в залежності від кількох факторів, таких як ваша власна чутливість до кофеїну, загальний стан здоров'я та індивідуальні характеристики організму. Однак, зазвичай рекомендується споживати від 200 до 400 мг кофеїну на день, що приблизно відповідає одній-двом чашкам кави.

Додавання вершків, молока або цукру до кави може компенсувати калорії, які ви зберігаєте, споживаючи каву. Також важливо пам'ятати, що у великих кількостях кофеїн може мати побічні ефекти, такі як нервозність, тривога, безсоння, швидке серцебиття та інші. Тому важливо слухати своє тіло і не перевищувати рекомендовану кількість кави на день.

Завдяки яким властивостям кава сприяє схудненню

Кава містить кофеїн, який може прискорити ваш метаболізм та допомогти спалювати більше калорій. Крім того, кава може приборкати апетит і зменшити почуття голоду, що може допомогти вам контролювати кількість споживаних калорій. Важливо не додавати до кави солодких сиропів, штучних підсолоджувачів або вершків, щоб не збільшувати кількість цукру та калорій у вашому напої.

Кава може бути протипоказана людям з певними станами та умовами здоров'я. Ось деякі з них:

1. Чутливість до кофеїну: Деякі люди можуть бути особливо чутливі до кофеїну і відчувати неприємні побічні ефекти, такі як нервозність, тривога, безсоння, швидке серцебиття тощо.

2. Вагітність: Великі кількості кофеїну можуть бути шкідливими для вагітної жінки та її немовляти. Рекомендується обмежити споживання кофеїну під час вагітності.

3. Гастроезофагеальний рефлюкс: У деяких людей кава може погіршувати симптоми гастроезофагеального рефлюксу (ГЕРБ).

4. Високий артеріальний тиск: Великі кількості кофеїну можуть збільшувати артеріальний тиск у деяких людей.

5. Деякі медичні стани: Людям з деякими медичними станами, такими як панкреатит, аритмія, загострення виразкової хвороби, безсоння тощо, також може бути рекомендовано обмежити або уникати споживання кофеїну.

Як завжди, краще проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є медичні проблеми або стани, щоб дізнатися, чи можна вам безпечно вживати каву.