Усі ми хочемо жити довго та щасливо. Але що ми можемо зробити, щоб збільшити свої шанси на довге та здорове життя? Виявляється, одним із найважливіших факторів, що впливають на тривалість життя, є харчування. Дослідження показують, що люди, які дотримуються дієти, багатої на рослинну їжу, мають нижчий ризик передчасної смерті.
Докладніше про те, які продукти сприяють довголіттю інформує Eat This, Not That.
Волоські горіхи
Горіхи багаті на ненасичені жири, клітковину, антиоксиданти й вітаміни. Вони допомагають контролювати вагу, знижують ризик серцево-судинних захворювань та, можливо, сприяють довголіттю.
Куркума
Куркумін, що міститься в куркумі, має потужні протизапальні та антиоксидантні властивості. Він може допомогти знизити ризик розвитку захворювань, пов'язаних зі старінням, таких як серцево-судинні захворювання, хвороби Альцгеймера та рак.
Оливкова олія першого віджиму
Оливкова олія першого віджиму багата на антиоксиданти і корисні жири. Воно допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та деяких видів раку.
Зелений чай
Зелений чай багатий кверцетином, який має антиоксидантні, протизапальні та протипухлинні властивості. Він може допомогти зменшити ризик розвитку захворювань, пов'язаних зі старінням.
Цибуля
Цибуля є найбагатшим джерелом кверцетину. Він також багатий на інші антиоксиданти, які можуть допомогти захистити організм від пошкоджень.
Цілісні зерна
Цілісні зерна багаті на клітковину, вітаміни і мінерали. Вони допомагають знизити ризик розвитку захворювань, пов'язаних зі старінням, таких як серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу та деякі види раку.
Ягоди
Ягоди багаті на антиоксиданти, які можуть допомогти захистити організм від пошкоджень. Вони також багаті на клітковину і вітаміни.
Щоб збільшити свої шанси на довге та здорове життя, важливо дотримуватися дієти, багатої на рослинну їжу. Це означає, що слід вживати багато фруктів, овочів, цільнозернових, бобових, горіхів та насіння.
Раніше "Стіна" інформувала, як схуднути чоловікові за допомогою харчування.
Нагадуємо, як швидко можна схуднути за допомогою правильного харчування.