У тропічних країнах росте фрукт, який здавна відомий своїми цілющими властивостями. Цей фрукт допомагає розслабитися та зняти стрес, що може сприяти покращенню сну. І вона продається в українських супермаркетах.
Докладніше про те, який фрукт сприяє швидкому засинанню, читайте у нашому матеріалі.
Ананас – це тропічний фрукт, який, як вважається, може допомогти покращити сон. Це пов'язано з тим, що він містить низку корисних речовин, які сприяють розслабленню та відпочинку.
Магній
Ананас є гарним джерелом магнію, який є мінералом, що сприяє розслабленню м'язів та зниженню рівня стресу. Стрес може утруднити засинання, тому магній може допомогти покращити якість сну.
Вітамін B6
Ананас також містить вітамін B6, який бере участь у виробництві мелатоніну, гормону, який допомагає регулювати цикл сну та неспання. Мелатонін може допомогти вам заснути швидше та спати краще.
Триптофан
Ананас також містить амінокислоту триптофан, яка є попередником мелатоніну та серотоніну. Серотонін - це гормон, який сприяє розслабленню та гарному настрою.
Хоча ананас може бути корисним для сну, важливо відзначити, що ефект може бути індивідуальним. Для деяких людей ананас може не мати жодного ефекту або навіть погіршити сон.
Додаткові фактори
Гарний сон залежить від цілого комплексу факторів, включаючи регулярний режим сну, створення комфортної атмосфери у спальні та правильний спосіб життя. Тому важливо не покладатися лише на ананас, а також приділяти увагу іншим факторам, які можуть покращити ваш сон.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти слід додати до повсякденного раціону, щоб не хворіти.
Нагадуємо, які продукти з холодильника небезпечно розігрівати у мікрохвильовій печі.