Гранат - це виключно корисний фрукт, який може стати відмінним доповненням до вашого раціону в осінній сезон, оскільки він багатий на вітаміни, мінерали і поживні речовини. Про це пише "Real Simple".
Довгий час гранат міг оминати вас, але його справжня користь для здоров'я, як пояснює доктор Кім Кулп, дієтолог, може здивувати.
Поживність гранату. Гранати можуть вразити вас своєю поживністю, надаючи клітковину, антиоксиданти, вітаміни групи B та різні мінерали. Для того, щоб скористатися всіма цими благами, достатньо з'їсти лише пів склянки цього фрукта. Антиоксиданти в гранаті борються зі шкідливими вільними радикалами, запобігають пошкодженню клітин та підтримують ваш організм у боротьбі з різними захворюваннями.
Багатство клітковиною та поліфенолами. Гранати відомі своїм вмістом клітковини, яка важлива для здоров'я травлення та стабілізації рівня цукру в крові. В одній чашці гранатових зерен міститься цілих 7 грамів клітковини. Це важливо, оскільки багато людей не отримують достатньої кількості клітковини у своєму раціоні, тому додавання гранату до осіннього харчування може бути дуже корисним.
Поліфеноли в гранаті також можуть позитивно впливати на вашу травну систему, діючи як пробіотики, що сприяють розвитку корисних мікроорганізмів в організмі.
Підтримка здоров'я серця. Гранати визнаються одними із найкорисніших фруктів для підтримки здоров'я серця. Вони можуть контролювати рівень холестерину, знижувати артеріальний тиск та забезпечувати захист від серцевих захворювань. Гранатовий сік також може покращити кровообіг та зменшити прояви стенокардії.
Поліпшення фізичної активності. Потенціал граната у покращенні результатів фізичних навантажень часто недооцінюється. Ці фрукти сприяють більш швидкому відновленню після тренувань та покращують постачання оксиду азоту, що сприяє надходженню необхідних поживних речовин для фізичних вправ.
Раніше "Стіна" інформувала, що можна з'їсти на вечерю, щоб не погладшати.
Нагадуємо, чим можна вечеряти, щоб не видужати.