Псиліум (Psyllium) - це рослинне волокно, яке витягується з насіння рослини Plantago ovata, який більше відомий як подорожник. Це харчова добавка, яка має низку корисних властивостей для організму, у тому числі відіграє велику роль у схудненні.
Докладніше про те, що таке псиліум, в чому його користь і як правильно споживати, читайте в нашому матеріалі.
Основна користь псиліум пов'язана з його здатністю покращувати травлення і підтримувати здоров'я кишківника. Волокно псиліум є розчинним і має здатність вбирати воду, утворюючи гелеподібну речовину, яка схожа на те, що утворюється після запарювання льону. Це дозволяє покращити структуру калу, запобігає запорам і пом'якшує стілець, покращуючи функцію кишківника.
Крім того, псиліум допомагає контролювати рівень холестерину в крові. Він сприяє збільшенню кількості жовчних кислот, що видаляють холестерин з організму, та зниженню рівня "поганого" LDL-холестерину.
Споживання псиліума необхідно супроводжувати достатньою кількістю рідини, щоб уникнути утворення грудок у шлунку та кишківнику. Рекомендується вживати псиліум у вигляді порошку чи волоконних капсул. Дозування може відрізнятися залежно від цілей та індивідуальних потреб кожної людини.
Зазвичай рекомендується почати з невеликої дози псиліуму і поступово її збільшувати, щоб дати організму звикнути до волокна. Наприклад, початкова рекомендована доза становить приблизно половину чайної ложки порошку, змішаного з водою або соком, один або два рази на день. Далі дозу можна поступово збільшувати до 1-2 чайних ложок двічі чи тричі на день.
Важливо звернутися до лікаря або дієтолога, щоб дізнатися точне дозування та рекомендації щодо споживання псиліуму, особливо якщо у вас є якісь існуючі захворювання або ліки. Вони зможуть дати вам конкретні рекомендації з огляду на ваші індивідуальні потреби та здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, продукти якого кольору найкорисніші для організму.