За останній тиждень температура повітря значно впала. Поки ще досить багато сонячних днів, але вже можна поміркувати над тим, як боротися з нестачою вітамінів у холодний період, щоб не хворіти, особливо це стосується вітаміну D.

Міністерство охорони здоров'я у своєму Telegram - каналі розповідає, які профілактичні дії потрібно здійснювати.

Що нам дає вітамін D:

  • Дбає про щільність кісток, розвиток м’язів;
  • Регулює баланс інших вітамінів, таких як кальцій, магній, фосфор;
  • Допомагає організму боротися з бактеріями та вірусами;
  • приймає участь у процесах нервової системи.

Які продукти мають у собі вітамін D:

  • м’ясо жирної риби, а саме: оселедець, лосось, тунець, скумбрія;
  • риб’ячий жир;
  • яєчні жовтки;
  • печінка;
  • гриби;
  • сири;

У весняно-літній період, при регулярному збалансованому харчуванні і перебуванні на вулиці 10–15 хв, здорова людина отримує потрібну кількість вітаміну D.

МОЗ зауважую, що: не варто призначати харчові добавки самостійно.

Важливою інформацію є те, що необхідна кількість вітаміну D для кожного віку є різною. Передозування може призводити до проблем у здоров'ї, а саме:

  • накопичення солей кальцію в суглобах, нирках;
  • підвищення рівня кальцію в сироватці крові, сечі;
  • відкладення мінеральних речовин у м’яких тканинах;

Раніше портал "Стіна" писав про те, що потрібно пити для сповільнення старіння мозку.

Також є новина про те, які лікі будуть продаватись за рецептами.

Нагадуємо, які продукти сприяють ефективній роботі мозку.