Сучасний спосіб життя та доступ до широкого вибору харчових продуктів сприяли поширенню шкідливого харчування. Швидкі перекушування, готові страви, висококалорійна та непоживна їжа стала невід'ємною частиною сучасного життя. І багато таких продуктів здатні спровокувати стрибок артеріального тиску.
Лікар загальної практики та консультант LoSalt, доктор Сара Джарвіс, попереджає, що продукти, що містять надмірну кількість солі, можуть підвищити кров'яний тиск та збільшити ризик інсульту, інформує Express.
Споживання солоної їжі порушує природний баланс натрію в організмі. Це призводить до затримки води в організмі, що, можливо, негативно впливає на кровоносні судини. Як результат, виникає підвищення кров'яного тиску, що може призвести до закупорки артерій, які забезпечують мозок кров'ю та виникнення інсульту, пояснила Джарвіс.
Багато продуктів, які ми вживаємо щодня, можуть містити непомітну кількість солі. Хліб, злаки, начинки для сендвічів та супи – всі вони можуть бути джерелом солі. Доктор Джарвіс наголошує на важливості контролю рівня споживання солі.
Щоденна доза солі, що рекомендується, у Великобританії становить не більше 6 грамів, проте середній британець споживає близько 8,5 грамів. Це на 40% вище за рекомендовану норму і становить загрозу для життя, наражаючи людей на ризик інсульту.
Доктор Джарвіс також вказує на додаткові продукти, що містять сіль, серед яких салямі, копчена риба, м'ясні делікатеси, ковбасні вироби, чіпси та солоні горіхи. Однак більша частина солі, яку ми споживаємо, може ховатися у менш очевидних продуктах, таких як тушонка, соуси, соєвий соус, кетчуп, соління, піца та готові страви. Доктор Джарвіс закликає бути уважними до того, що ми їмо та контролюємо рівень споживання солі.
Незважаючи на те, що натрій є важливою поживною речовиною для передачі нервових імпульсів, дефіцит натрію у Великій Британії рідкісний. Тому люди можуть скоротити споживання солі, стежачи за тим, що вони їдять.
Для підтримки контролю над кров'яним тиском та рівнем холестерину експерт рекомендує регулярні фізичні вправи та підтримання здорової ваги.
Зрештою, усвідомлене контролювання споживання солі та дотримання раціонального харчування можуть допомогти знизити ризик розвитку високого кров'яного тиску та інсульту та сприяти загальному поліпшенню здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, який дешевий продукт здатний швидко зменшити тиск.
Нагадуємо, які методи здатні швидко знизити артеріальний тиск.