Перед сном рекомендується вживати легкі та легкозасвоювані продукти, щоб не створювати надмірне навантаження на шлунок та не ускладнювати процес травлення.
Докладніше про те, чим легким можна перекусити перед сном без шкоди здоров'ю, читайте в нашому матеріалі.
1. Фрукти: яблука, груші, персики, ягоди або нарізаний ананас – це чудові фрукти, які можна перекусити перед сном. Вони багаті на вітаміни, мінерали і клітковину, а також легкозасвоювані і легкі для шлунка.
2. Сир чи йогурт: напіврідкий сир або йогурт із низьким вмістом жиру можуть бути добрим вибором перед сном. Вони багаті на білок і кальцій, що може допомогти знизити почуття голоду і забезпечити збалансований перекус.
3. Горіхи: кілька горіхів, таких як мигдаль, фундук або волоський горіх, можуть бути легким і живильним перекушуванням перед сном. Вони багаті корисними жирами, білком та вітамінами.
4. Протеїнова смузі: якщо вам подобаються більш щільні перекушування, можна приготувати смузі на основі молока, йогурту або рослинного білкового порошку. Ви можете додати фрукти, горіхи або зелень для додаткового харчування.
5. Тост із сиром або арахісовим маслом: невеликий тост з нежирним овечим або козячим сиром, або з натуральним арахісовим маслом може бути легким і насичувальним перекушуванням перед сном.
Важливо пам'ятати, що кількість і час перекушування перед сном мають бути помірними, щоб не навантажувати шлунок та забезпечити гарний сон. Рекомендується вживати перекушування за 1-2 години до сну і слухати своє тіло, щоб визначити, наскільки легкий перекус потрібен саме вам.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно підвищити імунітет дитині за допомогою харчування.
Нагадуємо, які солодощі можна їсти без шкоди організму.