Багато людей прагнуть схуднути та шукають різні способи досягнення цієї мети. У цьому контексті поширеним міфом є твердження, що їда суворо до 18:00 сприяє зниженню ваги.
Докладніше про те, чи можна їсти після 18:00, якщо ви на дієті читайте в нашому матеріалі.
Експерти з харчування стверджують, що час їди сам по собі не є визначальним фактором при схудненні.
Головний аспект, який дійсно впливає на втрату ваги, - це контроль над калорійністю їжі, що споживається. Зниження ваги відбувається завдяки створенню дефіциту калорій – витрати більшої кількості калорій, ніж отримання через їжу. Це можна досягти шляхом зменшення загальної кількості споживаних калорій, незалежно від часу їди.
Незважаючи на це, лікарі рекомендують останній прийом їжі завершити за дві-три години до сну для забезпечення оптимального травлення. Якщо у вас звичайний сон починається о 22:00, час для вечері, що рекомендується, буде близько 19:00. Однак кожен може адаптувати свій розклад залежно від індивідуальних потреб і звичок.
Важливим аспектом вечері при схудненні є легкість та поживність страв. До кінця дня обмін речовин уповільнюється, тому рекомендується віддавати перевагу більш легким і легкозасвоюваним продуктам. Білкові продукти у поєднанні з овочами є гарним вибором для вечері, оскільки вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами та допомагають зберегти почуття ситості.
Виняток з раціону важких, смажених та жирних продуктів також може сприяти більш якісному сну, запобігаючи незручностям та газоутворенню, які можуть виникнути при вживанні такої їжі перед сном.
Однак, слід зазначити, що кожен організм індивідуальний, тому важливо прислухатися до свого тіла та закономірностей свого організму. Зверніться до лікаря або дієтолога, щоб отримати детальніші рекомендації з огляду на ваші особисті особливості та цілі схуднення.
Раніше "Стіна" інформувала, як сон впливає на схуднення.
Нагадуємо, чи грейпфрут сприяє схуднення.