Є кілька продуктів, які можуть допомогти запустити метаболізм та сприяти більш ефективному спалюванню калорій під час вечері.

Докладніше про те, що потрібно з'їсти на вечерю, щоб запустити метаболізм, читайте у нашому матеріалі.

1. Білки: включення білка у свою вечерю може допомогти збільшити термічний ефект їжі, тобто кількість калорій, яку організм витрачає на перетравлення та обробку їжі. Спробуйте додати до вечері курячі грудки, рибу, яйця, тофу або грецький йогурт, які багаті на білок.

2. Овочі з високим вмістом клітковини: овочі, такі як броколі, шпинат, капуста, брюссельська капуста і стручкова квасоля, мають високий вміст клітковини, яка вимагає більше енергії для перетравлення і допомагає стимулювати обмін речовин.

3. Гострі спеції: їжа, приправлена ​​гострими спеціями, такими як перець чилі, куркума чи імбир, може збільшити термічний ефект їжі та тимчасово прискорити метаболізм.

4. Зелений чай: зелений чай містить поліфеноли та катехіни, які можуть сприяти прискоренню обміну речовин.

5. Горіхи та насіння: горіхи та насіння, такі як мигдаль, волоський горіх, чиа, льон та гарбузове насіння, містять білки, жири та клітковину, що може допомогти активізувати метаболізм.

6. Чилі: гостра їжа, така як їжа, що містить перець чилі, здатна запустити метаболізм. До речі, багато продуктів для схуднення додають чилі.

7. Грейпфрут: грейпфрут містить флавоноїди та вітамін С, які можуть допомогти розщепити жир та підтримувати здоровий обмін речовин.

8. Ягоди: ягоди, такі як чорниці, малини та полуниця, містять антоціани, які можуть допомогти збільшити метаболічну активність та спалювання калорій.

9. Цілісні злаки: цілісні злаки, такі як вівсянка і кіноа, мають високий вміст клітковини і можуть допомогти підтримувати збалансований обмін речовин.

10. Протеїнові напої: вживання протеїнових напоїв, особливо після тренування, може допомогти активізувати метаболізм та підтримати відновлення та зростання м'язів.

Важливо пам'ятати, що харчування має бути збалансованим та враховувати індивідуальні потреби кожної людини. Крім того, регулярна фізична активність та здоровий спосіб життя також є важливими факторами у підтримці здорового обміну речовин. Проконсультуйтеся з дієтологом або лікарем, щоб отримати індивідуальні рекомендації щодо харчування та вправ.

Раніше "Стіна" інформувала, що можна з'їсти на вечерю, щоб не погладшати.

Нагадуємо, чим можна вечеряти, щоб не видужати.