Якщо ви хочете перекусити пізно вночі, але при цьому не нашкодити фігурі, рекомендується вибирати легкі та поживні продукти, які не перевантажать ваш шлунок перед сном.
Докладніше про те, що можна з'їсти посеред ночі, щоб не нашкодити фігурі, читайте у нашому матеріалі.
Ось кілька здорових варіантів перекушування:
1. Фрукти: яблука, груші, ягоди або нарізаний ананас - все це низькокалорійні та поживні фрукти, які можуть вгамувати ваш голод. Вони також містять клітковину та вітаміни.
2. Горіхи: мигдаль, волоський горіх, фісташки або інші горіхи можуть бути корисним перекушуванням. Вони багаті здоровими жирами, білками та омега-3 жирними кислотами.
3. Зелений чай: якщо ви хочете чогось гарячого, спробуйте гарячий зелений чай. Він містить антиоксиданти та може допомогти покращити обмін речовин.
4. Сир: магертворог або йогурт з низьким вмістом жиру є білковими продуктами, які можуть бути корисними для підтримки ситості та зміцнення м'язів.
5. Вівсянка: якщо у вас є сильне бажання є щось ситне, спробуйте вівсянку. Вона містить клітковину та може допомогти контролювати апетит.
6. Овочі: якщо вам потрібно перекусити, овочі, такі як морква, огірки або чері-помідори можуть бути відмінним вибором. Вони багаті на вітаміни і мінерали, і майже не містять калорій.
Важливо пам'ятати, що навіть здорові перекушування повинні бути помірними, і підходящий час для пізнього перекушування може бути в межах пари годин до сну. Крім того, регулярне фізичне вправу та збалансоване харчування є основою підтримки здорової фігури.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти слід включити до свого повсякденного раціону для схуднення.
Нагадуємо, як правильно зберігати продукти у холодильнику, щоб вони не пропали.