Якщо рівень холестерину в крові підвищений, це може призвести до утворення бляшок у кровоносних судинах, що перешкоджає нормальному кровотоку. Це є основним фактором ризику для серцевих захворювань, інсультів та інших проблем зі здоров'ям. Однак, деякі продукти можуть допомогти знизити рівень холестерину.
Докладніше про те, які продукти потрібно споживати, щоб не було інсульту та інфаркту, повідомляє Express.
Ось три продукти, які можна додати у свій сніданок:
1. Овес. Він містить розчинну клітковину, яка може знизити рівень "поганого" холестерину. Учасники дослідження, які щодня вживали вівсяну кашу обсягом 70 г, спостерігали зниження рівня холестерину на 11,6 відсотка за 28 днів.
2. Авокадо. Воно містить корисні для серця жири і може благотворно впливати на кардіометаболічні фактори ризику. Дослідження показало, що вживання одного авокадо на день у рамках дієти з помірним вмістом жирів та холестерину допомагає знизити рівень "поганого" холестерину.
3. Боби. Вони також багаті на розчинну клітковину і можуть допомогти знизити рівень холестерину. Боби перетравлюються організмом довгий час, що допомагає почуватися ситим на довше.
Додавання цих продуктів у свій сніданок може допомогти контролювати рівень холестерину та покращити загальний стан здоров'я. Однак варто пам'ятати, що вони повинні бути частиною збалансованої дієти та поєднуватися з іншими здоровими харчовими продуктами. Важливо також проконсультуватися з лікарем чи дієтологом, щоб розробити найбільш ефективний план харчування на основі індивідуальних потреб та особливостей організму.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти категорично не слід споживати на сніданок.
Нагадуємо, які продукти не можна зберігати у холодильнику, а ми їх там зберігаємо.