Іноді трапляється, що незважаючи на відсутність перешкод для сну, ми все одно не можемо заснути. Це може бути пов'язано з різними причинами, такими як стрес або перевантажений робочий графік. Однак варто також враховувати, що причиною наших проблем із засинанням можуть бути продукти, які ми вживаємо перед сном.
Докладніше про те, що не слід їсти на ніч, щоб не порушити сон, повідомляє Haffingtonpost.
Дослідники з Фонду Національної служби охорони здоров'я Південного Йоркширу зазначають, що чим пізніше ми вечеряємо, тим інтенсивніше наша система травлення працює під час сну. Цей процес може перешкодити нам заснути.
Британський експерт з харчування Шеріл Літгоу зазначає, що якщо ми випробували всі можливі способи боротьби зі сном, але все ще страждаємо від безсоння, можливо, причина криється в неправильному виборі їжі перед сном.
Деякі продукти, які ми вживаємо вночі, можуть ускладнювати засинання чи порушувати якість нашого сну. Розглянемо кілька із них:
1. Шоколад: шоколад містить цукор та кофеїн, особливо темний шоколад. Ці компоненти можуть завадити нам заснути й призвести до більш тривалого неспання.
2. Сир: у молочних продуктах, у тому числі й у сирі, міститься тірамін, який може стимулювати відчуття неспання. Тому варто уникати вживання молочних продуктів перед сном.
3. Гостра їжа: гострі страви та спеції, що містять капсаїцин, можуть змінювати терморегуляцію нашого організму та порушувати сон. Рекомендується обмежувати їхнє споживання перед сном.
4. Солодощі: надмірне вживання цукру перед сном може викликати занепокоєння та множинні пробудження протягом ночі. Уникайте вживання солодощів та інших продуктів з вмістом цукру перед сном.
5. Солона їжа: чіпси та інші солоні закуски можуть негативно впливати на якість сну через вміст великої кількості солі. Вживання солоної їжі перед сном може спричинити зневоднення та порушити цикли сну.
Важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний і реакція на їжу перед сном може відрізнятися. Якщо ви маєте проблеми зі сном, рекомендується звернути увагу на свою дієту та експериментувати з вживанням різних продуктів у різний час дня, щоб визначити, які харчові продукти можуть негативно впливати на ваш сон.
Раніше "Стіна" інформувала, яка незвичайна причина ожиріння.
Нагадуємо, чим можна вечеряти, щоб не видужати.