Восени підвищується ризик захворювань, пов'язаних з інфекціями. Щоб зміцнити імунітет та запобігти їх розвитку, рекомендується звернути увагу на свою дієту. Про це пише "Medpravda".
Збалансоване харчування відіграє у підтримці здоров'я організму. Однак є певні продукти, які можуть послабити імунну систему, тому їхнє споживання слід обмежити.
Алкоголь є одним із таких продуктів. Вживання великої кількості алкоголю в стислі терміни може послабити імунну систему. Постійне зловживання алкоголю може призвести до передчасного старіння імунної системи, збільшення сприйнятливості до інфекцій та продовження їхньої тривалості.
Солодощі, що містять цукор, можуть негативно вплинути на імунітет. Дослідження показали, що вживання цукру знижує здатність лейкоцитів боротися з мікробами та цей ефект може тривати до 5 годин після його вживання.
Занадто велике споживання солі може негативно впливати на імунітет. Дослідження показують, що сіль може пригнічувати протизапальні реакції, впливати на мікрофлору кишківника та стимулювати аутоімунні процеси. Рекомендується не перевищувати добову дозу солі 5 г для підтримки здоров'я імунної системи.
Споживання смаженої їжі, особливо у фритюрі, може бути небажаним для імунітету. Жарка призводить до утворення шкідливих хімічних сполук, які можуть бути пов'язані з багатьма проблемами здоров'я, включаючи хвороби серця, атеросклероз та підвищений холестерин.
Крім того, жаріння сприяє утворенню кінцевих продуктів глікування, які можуть бути пов'язані зі старінням та розвитком хронічних захворювань.
До цього ми писали про 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
"Стіна" називала ТОП-5 популярних каш, які не потрібно варити: під час війни саме те, швидко та смачно.
Також ми писали, що супермаркети встановили нову ціну на гречку: скільки тепер коштує найпопулярніша каша.