Риба - це джерело багатьох корисних речовин та елементів, які необхідні нашому організму, особливо в період похолодання, коли ослаблений імунітет.
Докладніше про те, яку рибу корисно восени читайте в нашому матеріалі.
Восени корисно включити до свого раціону такі види риби:
1. Лосось: багатий на джерело омега-3 жирних кислот, лосось допомагає підтримувати здоров'я серця і знижувати запалення в організмі. Він також містить вітамін D та білок.
2. Тріска: одна з найпоширеніших риб під час осені, тріска багата на білок, йод і вітамін B12. Вона також містить омега-3 жирні кислоти та селен, які корисні для імунної системи.
3. Хек: це ніжна та нежирна риба, багата білком, фосфором та вітамінами B6 та B12. Хек також містить омега-3 жирні кислоти та селен.
4. Сардини: компактні та повні поживних речовин, сардини є відмінним джерелом кальцію, вітаміну D, омега-3 жирних кислот та вітаміну B12. Вони також багаті на білок і селен.
5. Морський окунь: ця риба містить омега-3 жирні кислоти, білок, селен та вітаміни B6 та B12. Морський окунь також є джерелом заліза, калію та магнію.
6. Скумбрія: скумбрія багата на жирні кислоти омега-3, білком, вітаміном D і B12, фосфором і селеном. Вона також містить вітамін А та цинк.
Вживання цих видів риби восени допоможе забезпечити організм необхідними поживними речовинами і підтримати здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, названо три продукти, які мають властивості антибіотиків.
Нагадуємо, які продукти провокують дикий запах поту.