Суші – це популярний японський делікатес, який складається з рису, риби, морепродуктів та овочів. Деякі люди вважають, що суші є дієтичною їжею, оскільки вони не містять м’яса та ковбаси. Однак чи справді вони є низькокалорійними?
Докладніше про те, чи можна їсти роли та суші тим, хто худне, інформує РБК-Україна.
Калорійність суші
Калорійність суші залежить від виду начинки та соусів. Наприклад, 250-грамова порція ролу з лососем та авокадо містить близько 400 калорій, з них білків – 17 г, жирів – 16 г, вуглеводів – 63 г.
Як часто можна їсти суші при схудненні?
Загалом, експерти не рекомендують їсти суші регулярно, якщо ви на дієті. Адже навіть якщо суші мають низьку калорійність, вони містять білий рис, тобто, швидкі вуглеводи та крохмаль. Швидкі вуглеводи швидко засвоюються організмом і можуть призвести до підвищення рівня цукру в крові, що може сповільнити процес схуднення.
Якщо ви все ж таки хочете їсти суші при схудненні, то краще обмежитися 1-2 разами на тиждень. Також слід вибирати роли з низькокалорійними начинками, такими як лосось, авокадо, тунець, креветки або вугор.
Щоб не перевищити денну норму калорій, враховуйте кількість суші, які ви їсте. Також важливо рахувати калорії інших продуктів, які ви вживаєте протягом дня.
Додаткові поради для тих, хто хоче їсти суші при схудненні:
- Відмовляйтеся від соусів, які містять багато калорій, таких як соєвий соус, майонез і вустерський соус.
- Замовляйте суші без вершків, сиру та інших жирних добавок.
- Доповнюйте суші овочами та зеленню, наприклад, помідорами, огірками, селерою та кінзою.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно схуднути на овочах.
Нагадуємо, названа дієта, яка провокує безпліддя.