Сніданок – це найважливіший прийом їжі, який дає нам енергію на весь день. Щоб сніданок був корисним, він має бути збалансованим і містити білки, жири та вуглеводи. Також на сніданок не можна їсти солодощі, тому що вони дають тимчасове насичення, і невдовзі голод повертається з новою силою.
Докладніше про те, чим найкраще снідати, щоб не зіпсувати фігуру, інформує РБК-Україна, посилаючись на дієтолога Наталію Кондратюк.
Білки необхідні для будівництва та відновлення клітин, а також для вироблення гормонів. Жири допомагають засвоювати поживні речовини та дають почуття ситості. Вуглеводи забезпечують організм енергією.
Щоб сніданок був швидким та простим у приготуванні, можна використовувати наступні рецепти:
- Яєчня з твердим сиром та овочами
- Сирники з фруктами чи медом
- Сендвіч з цільнозерновим хлібом, авокадо та червоною рибою
- Омлет з овочами та сиром
- Лаваш з овочами, відвареним рисом, квасолею та пісним майонезом
Ці страви містять усі необхідні поживні речовини та дають почуття ситості до обіду.
Ось кілька порад щодо приготування здорового сніданку:
- Використовуйте цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, крупи, вівсянка і т.д.
- Додайте до страв овочі та фрукти, які багаті на вітаміни та мінерали.
- Не використовуйте занадто багато цукру та солі.
Раніше "Стіна" інформувала, чим краще снідати, щоб не переїдати протягом дня.
Нагадуємо, які продукти небезпечно поєднувати під час сніданку.