Існують певні продукти, які можна вживати проти ночі, щоб підвищити якість сну.

Докладніше про те, що можна з'їсти на ніч, щоб краще спати, читайте у нашому матеріалі.

1. Ківі: Ківі містить вітамін C та антиоксиданти, які допомагають розслабитися та спокійно заснути.

2. Банани: Банани багаті на магній і калій, які допомагають зняти напругу і сприяють розслабленню м'язів.

3. Мигдаль: Мигдаль містить магній та білок, які знижують рівень стресу та сприяють гарному сну.

4. М'які сири: Деякі м'які сири, такі як моцарелла або камамбер містять триптофан - амінокислоту, яка допомагає синтезувати мелатонін, гормон сну.

5. Тепле молоко: Молоко містить триптофан та кальцій, які сприяють розслабленню та покращенню сну. Пити тепле молоко перед сном може створити відчуття комфорту та допомогти заснути швидше.

6. Вівсянка: Вівсянка є гарним джерелом комплексних вуглеводів, які сприяють виробленню серотоніну та покращують настрій та сон. Також, вівсянка містить магній, який допомагає розслабити м'язи та знизити рівень стресу.

7. Черешня: Черешня містить мелатонін, природний гормон сну. Вживання черешні перед сном може допомогти покращити якість сну та регулювати циркадний ритм організму.

8. Темний шоколад: Темний шоколад містить магній та триптофан, які сприяють розслабленню та кращому сну. Однак, вживайте його в помірній кількості, щоб уникнути зайвого вмісту кофеїну.

9. Зелений чай: Зелений чай містить амінокислоти L-теанін, які сприяють розслабленню та зниженню стресу. Вживання зеленого чаю перед сном може допомогти вам розслабитися та краще заснути.

10. Мед та волоські горіхи: Поєднання меду та волоських горіхів містить триптофан та магній, які сприяють розслабленню та сну. Це солодке та поживне поєднання може допомогти вам покращити якість сну.

Незалежно від вибраних продуктів, рекомендується вживати за 1-2 години до сну, щоб дати організму час переварити їжу. Також, пам'ятайте про важливість здорового способу життя та режиму дня для підтримання гарного сну.

Однак важливо пам'ятати, що кожна людина індивідуальна, і те, що допомагає одній людині, може не спрацювати для іншої. Якщо у вас є проблеми зі сном або існують медичні обмеження, рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб отримати індивідуальні рекомендації та поради.

Раніше "Стіна" інформувала, що не слід їсти на ніч, щоб не порушити сон.

Нагадуємо, як зрозуміти, що вам наснився віщий сон.