Понятно, что садиться на диету стоит тогда, когда появился лишний вес. Однако, как рано заметить, что этот вес стал проблемой? Ориентироваться только на внешний вид может быть сложно – изменения веса обычно происходят медленно, и их трудно заметить, глядя на себя в зеркало.
Подробнее о том, как понять, что пора садиться на диету, читайте в нашем материале.
Часто проблема лишнего веса становится очевидной только тогда, когда она перерастает в ожирение. Регулярный расчет индекса массы тела (ИМТ) может помочь выявить эту проблему вовремя, а значит, принять меры и остановить процесс набора лишнего веса.
Рассчитать ИМТ можно, зная свой вес (в килограммах) и рост (в метрах). Для этого нужно разделить вес на рост, возведенный в квадрат. Затем полученное число можно сопоставить со следующими значениями:
- ИМТ менее 18,5 – это дефицит массы тела;
- ИМТ от 18,5 до 25 – вес в норме;
- ИМТ от 25 до 30 – есть лишний вес;
- ИМТ более 30 – ожирение.
Например, для человека с ростом 1,8 метра и весом 75 килограммов, его ИМТ будет равен 23,15, что говорит о том, что вес находится в пределах нормы.
Следует отметить, что рассчитывать ИМТ рекомендуется только для людей в возрасте от 20 до 65 лет. Подростки и пожилые люди могут получить неточные результаты, поскольку у них происходят активные биологические процессы, в том числе на гормональном уровне. Также спортсмены не должны использовать ИМТ как показатель ожирения, так как их развитая мускулатура может привести к искаженным данным.
Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.
Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.