Грецкий орех - это полезный продукт, который можно употреблять в качестве перекуса или добавлять в различные блюда. Он помогает поддерживать здоровье и улучшает качество жизни. Потреблять орехи необходимо, нужно ли немного ограничивать их количество, поскольку они калорийные и тяжелые для желудка.

Подробнее о том, почему нужно потреблять грецкие орехи каждый день, читайте в нашем материале.

Грецкий орех - это один из самых полезных орехов в мире. Он обладает множеством полезных свойств, которые положительно влияют на здоровье человека.

Состав

В 100 граммах грецких орехов содержится:
  • 654 ккал
  • 15,2 г белков
  • 65,2 г жиров
  • 13,7 г углеводов

Также в составе грецких орехов есть:

  • Марганец
  • Магний
  • Фосфор
  • Цинк
  • Железо
  • Витамины A, B, C, E, K

Польза для здоровья

  • Нормализует работу мозга

Грецкий орех содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы мозга. Они улучшают когнитивные функции, память и снижают риск развития болезни Альцгеймера.

  • Помогает сердцу и сосудам

Грецкий орех содержит ненасыщенные жиры, которые полезны для сердца и сосудов. Они снижают уровень холестерина в крови и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Полезен для кожи

Грецкий орех содержит антиоксиданты, которые замедляют процессы старения кожи. Они улучшают цвет лица и борются с пигментацией.

  • Улучшает мужскую фертильность

Грецкий орех содержит цинк, который необходим для мужской репродуктивной системы. Он улучшает потенцию и повышает выработку сперматозоидов.
  • Повышает настроение и улучшает сон

Грецкий орех содержит мелатонин, который регулирует сон. Он помогает наладить режим сна, улучшает настроение и снимает раздражительность.

Как употреблять грецкие орехи

Грецкий орех можно употреблять в сыром виде, добавлять в салаты, десерты, выпечку или готовить из него масло.

Рекомендуемая суточная норма потребления грецких орехов составляет 3-5 половинок.

Грецкий орех - это полезный продукт, который можно употреблять в качестве перекуса или добавлять в различные блюда. Он помогает поддерживать здоровье и улучшает качество жизни.

Ранее "Стена" информировала, как правильно чистить и хранить грецкие орехи, чтобы они не отсырели и не завелась плесень.

Напоминаем, как отмыть руки от зеленого грецкого ореха.