Небольшое повышение уровня холестерина в крови, хотя и не является немедленной угрозой, может служить предупреждением о потенциальных проблемах со здоровьем. Если не принимать меры, это может стать скрытой угрозой в будущем, пишет "The New Daily".
В рамках регулярного медицинского обследования часто проводят анализ крови, чтобы оценить работу органов, включая печень и почки. Иногда эти анализы могут выявить небольшое увеличение уровня холестерина. Несмотря на то что это не является прямым признаком возможного инфаркта, это свидетельствует о повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний.
Для решения этой проблемы врачи часто рекомендуют внести изменения в рацион и увеличить физическую активность. Однако перед тем как приступить к этим изменениям, стоит более подробно ознакомиться с понятием "холестерин".
Холестерин – это жироподобное вещество, вырабатываемое печенью. Он играет важную роль в синтезе витамина D и образовании таких гормонов, как эстроген, тестостерон и кортизол. Кроме того, холестерин участвует в формировании нервных клеток.
Пища, особенно продукты животного происхождения, такие как мясо и молоко, являются вторичным источником холестерина. Избыточное потребление этих продуктов может привести к проблемам с холестерином. Существуют две основные формы холестерина:
- ЛПВП (липопротеин высокой плотности) – так называемый "хороший" холестерин, который помогает убирать избыток холестерина из артерий, транспортируя его обратно в печень для вывода из организма.
- ЛПНП (липопротеин низкой плотности) – известный как "плохой" холестерин, его избыток может привести к образованию бляшек в артериях, повышая риск инфаркта и инсульта.
Для поддержания здорового уровня холестерина и предотвращения проблем со здоровьем врачи рекомендуют следующие доступные и простые диетические изменения:
Замените сладкие хлопья овсяными, богатыми растворимой клетчаткой. Это помогает снизить уровень "плохого" холестерина. Ежедневное потребление 5-10 г растворимой клетчатки может существенно улучшить уровень холестерина.
Овес не только полезен для здоровья сердца, но также помогает профилактике рака и снижению веса. Однако его потребление остается недостаточно распространенным по сравнению с менее питательными зерновыми.
Ранее "Стена" информировала, как сварить самый лучший картофель в вашей жизни.
Напоминаем, как сделать картофельное пюре воздушным и сладким.