Груши могут оказать вашему организму гораздо больше пользы, чем вы можете предположить. Врач Эми Рихтер поделилась основными мотивами, почему стоит включить их в свой рацион. Об этом пишет "Healthline".
Богатый нутриентами. Существует более ста разновидностей груш, и все они богаты питательными веществами. Средний размер груши содержит около 1 г белка и 6 г клетчатки, что делает ее весьма полезной для вашего организма.
Кроме того, в грушах содержатся фолиевая кислота, провитамин А и ниацин. Ниацин играет важную роль в работе клеток и производстве энергии, а витамин А может улучшить состояние кожи и способствовать заживлению ран.
Поддержка здоровья пищеварительной системы. Груши предоставляют обилие растворимой и нерастворимой клетчатки, необходимой для поддержания нормальной работы пищеварительной системы. Диетические волокна помогают поддерживать регулярные стулы.
Всего одна груша может покрыть пятую часть суточной потребности в клетчатке. Кроме того, в груше содержится пектин, который способствует укреплению иммунной системы и здоровью кишечника. Важно помнить, что наибольшее количество полезных веществ содержится именно в кожуре фрукта, поэтому ее следует употреблять неочищенной.
Противораковое воздействие. В грушах содержится множество соединений, обладающих потенциально противораковыми свойствами. Например, антоциан и хлорогеновая кислота могут оказывать положительное воздействие на иммунитет и снижать риск развития рака.
Несколько исследований также указывают на то, что включение фруктов, включая груши, в рацион питания, может снизить вероятность развития некоторых видов рака, таких как рак легких и желудка. Тем не менее важно помнить, что фрукты не являются заменой лечения рака, и для подтверждения эффективности требуются дополнительные исследования.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты следует добавить в повседневный рацион, чтобы не болеть.
Напоминаем, какие продукты из холодильника опасно разогревать в микроволновке.