Сохранение здоровья зубов имеет важное значение, и правильное питание может способствовать укреплению и яркости вашей улыбки. Путем включения определенных полезных продуктов в ваш рацион можно быстро достичь видимых результатов. Об этом пишет "Rejuvenation dentistry".
Важно понимать, что для поддержания здоровья зубов недостаточно просто чистить их дважды в день. Правильное питание также играет ключевую роль, и диета с недостаточным количеством витаминов может негативно сказаться на состоянии вашей устной полости. Стоматолог Джерри Куратола рассказал, какие продукты полезны для здоровья зубов.
Молочные продукты: Молоко, сыр и йогурт богаты кальцием, который необходим для поддержания здоровья зубов. Регулярное употребление этих молочных продуктов помогает укрепить зубную эмаль и делает ее более крепкой. Крепкая эмаль помогает предотвращать кариес и другие заболевания полости рта. Кроме того, молочные продукты способствуют снижению риска развития кариеса и улучшению состояния кишечника. Молоко также способствует выделению слюны, что может помочь при ощущении сухости во рту.
Яблоки: Яблоки известны своей пользой для пищеварения, но они также могут улучшить здоровье зубов. Несмотря на наличие натурального сахара, яблоки богаты питательными веществами и антиоксидантами, включая полифенолы. Полифенолы способствуют уничтожению свободных радикалов в полости рта и снижению образования зубного налета. Клетчатка в яблоках также помогает очищать зубы, особенно при ежедневном уходе за полостью рта.
Сельдерей: Сырой стебель сельдерея является отличным выбором перекуса для зубов. Сырой сельдерей можно считать естественной зубной нитью, которая природным образом очищает зубы. Кроме того, сельдерей богат клетчаткой, что придает ему антибактериальные свойства и помогает снижать образование зубного налета.
Морковь: Морковь, как и сельдерей, является отличным нежирным перекусом, который можно употреблять в любое время суток без вреда для здоровья. Этот корнеплод также богат клетчаткой и содержит меньше сахара, чем некоторые другие фрукты с высоким содержанием клетчатки, что делает его идеальным для зубов.
Ранее "Стена" информировала, чем прополоскать зубы и рот для свежего дыхания.
Напоминаем, какой пастой категорически нельзя чистить свои зубы.