Оптимальное время, которое можно провести перед экраном гаджета без ухудшения зрения, может варьироваться в зависимости от множества факторов, включая индивидуальную чувствительность глаз, возраст, степень освещенности и прочие условия.
Подробнее о том, сколько часов в день безопасно смотреть в экран гаджета, читайте в нашем материале.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующие общие рекомендации для защиты зрения:
1. Проводите регулярные перерывы: принимайте перерывы во время использования гаджетов для отдыха глаз. Рекомендуется выполнять специальные упражнения для глаз, а также смотреть на удаленные объекты, чтобы разнообразить фокусировку глаз.
2. Применяйте принцип "20-20-20": каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд. Это помогает снять напряжение с глаз и предотвращает перенапряжение фокусировки глаз на близких объектах.
3. Устанавливайте оптимальную яркость и контрастность экрана: регулируйте настройки яркости и контрастности экрана вашего гаджета так, чтобы было комфортно для глаз. Слишком яркий или тусклый экран может создавать дополнительную нагрузку на зрение.
4. Поддерживайте оптимальное освещение: обеспечьте достаточное освещение вокруг вас и на экране. Яркий фоновый свет и излишняя темнота могут негативно влиять на восприятие экрана и утомлять глаза.
5. Разнообразьте виды активностей: старайтесь не проводить все свое свободное время перед экраном гаджета. Дайте глазам отдохнуть, занимаясь разнообразными деятельностями, такими как чтение, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и общение с другими людьми.
Важно также обратиться к доктору (оптометристу или офтальмологу), чтобы получить индивидуальные рекомендации относительно времени, которое вы можете безопасно проводить перед экраном гаджета, и получить исчерпывающую оценку здоровья глаз. Врач также может назначить соответствующее лечение и витамины для глаз.
Ранее "Стена" информировала, как проверить, или за вами следят через камеру смартфона.
Напоминаем, что делать, если ваш смартфон не заряжается.