Специалисты утверждают, что с пустым желудком ложиться спать не рекомендуется, так как это может негативно повлиять на здоровье и привести к набору лишнего веса. Об этом сообщает "novosti24".
Чтобы похудеть, некоторые люди прибегают к крайним мерам, включая игнорирование голода, который регулярно напоминает о себе. Тем не менее эксперты настоятельно не советуют так поступать по следующим причинам:
Это может вызвать бессонницу, так как голодный желудок мешает качественно и долго спать.
Это приведет к недостатку важных питательных веществ, таких как магний, витамины B12 и D.
Ночной голод может повлиять на обмен веществ, отрицательно сказываясь на уровне холестерина, инсулина и функционировании щитовидной железы.
Голод может стимулировать организм сохранять больше жиров, что приведет к набору веса.
Чувство голода может ухудшить настроение и с течением времени вызвать апатию.
Диетологи советуют не пропускать ужин и умеренно ужинать вечером. Однако стоит избегать жирной и калорийной пищи.
Перед сном рекомендуется выбирать легкие и усваиваемые продукты, которые не будет перезагружать пищеварительную систему. Вот некоторые варианты продуктов, которые можно есть перед сном:
1. Молочные продукты: йогурт, творог, кефир. Они содержат аминокислоту триптофан, который помогает улучшить качество сна.
2. Фрукты: яблоки, бананы. Они содержат магний и калий, которые помогают расслабиться и спокойно заснуть.
3. Орехи: миндаль, грецкие орехи. Они богаты мелатонином, гормоном, который регулирует цикл сна и бодрствования.
4. Чай: травяные чаи без кофеина, такие как мята, ромашка или лаванда, могут помочь расслабиться и улучшить сон.
5. Овсянка: легкая и питательная еда, которая содержит комплекс углеводов и белка, что помогает создать ощущение насыщения и поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что благоприятно сказывается на сне.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому если у вас есть особые пищевые требования или недомогания, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением изменений в свой рацион перед сном.
Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.