Осень и зима - это сезоны, когда люди чаще всего болеют. Вирусы и бактерии, вызывающие заболевания, особенно активны в холодное время года, а иммунитет - особенно слаб. Поэтому важно знать, как защитить себя от болезней до момента возникновения самого заболевания.
Подробнее о том, что нужно сделать, чтобы не болеть осенью и зимой, читайте в нашем материале.
Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым в осенне-зимний период:
- Следите за своим иммунитетом. Здоровый иммунитет - это лучшая защита от болезней. Поддерживайте иммунитет, правильно питаясь, занимаясь спортом и хорошо высыпаясь.
- Избегайте контактов с больными людьми. Если вы чувствуете, что заболели, лучше всего остаться дома, чтобы не заразить других.
- Соблюдайте гигиену рук. Руки - это самый главный источник распространения вирусов. Регулярно мойте руки с мылом и водой или используйте спиртосодержащие антисептики.
- Увлажняйте слизистые оболочки носа. Сухие слизистые оболочки носа более уязвимы для вирусов. Используйте увлажняющие спреи или назальные капли.
- Проветривайте помещения. Вирусы и бактерии хуже распространяются в помещении с хорошим воздухообменом.
- Пейте достаточно жидкости. Жидкость помогает организму бороться с инфекциями.
Кроме того, вы можете подумать о вакцинации от гриппа. Грипп - это очень заразная болезнь, которая может привести к серьезным осложнениям. Вакцинация от гриппа поможет вам защитить себя от этой болезни.
Следуя этим советам, вы сможете снизить риск заболеть осенью и зимой.
Ранее "Стена" информировала, какие осенние продукты способны укрепить иммунитет.
Напоминаем, какую рыбу полезно есть осенью.