Кава - популярний напій, який дає бадьорість і енергію з самого ранку і протягом всього дня. Однак, в деяких випадках кава може викликати головний біль, що сприймається не як побічна дія споживання кави, а як окреме явище. Проте інколи саме кава провокує головний біль.
Детальніше про те, чому кава провокує головний біль і що з цим можна зробити, інформує медична спільнота "Sviy.doc" в Instagram.
Головний біль від кави може виникнути з декількох досить неочевидних причин:
- Підвищена чутливість до кофеїну. Кофеїн - це природний стимулятор, який може викликати головний біль у людей з підвищеною чутливістю до нього.
- Надмірне вживання кофеїну. Кофеїн має накопичувальний ефект, тому надмірне вживання кави може викликати головний біль.
- Різка відмова від кофеїну. Якщо ви часто п'єте каву, і раптово відмовитеся від неї, це може викликати головний біль.
- Зміна дозування кофеїну. Якщо ви різко збільшите або зменшите кількість кави, яку ви п'єте, це також може викликати головний біль.
Кількість кави, яку можна пити в день
Кількість кави, яку можна пити в день, залежить від індивідуальних особливостей людини. Зазвичай рекомендується не вживати більш як 400 мг кофеїну в день, що еквівалентно приблизно 3-4 філіжанкам кави.
Однак, якщо у вас є якісь медичні проблеми, такі як високий кров'яний тиск, вагітність або проблеми зі сном, вам може бути рекомендовано зменшити споживання кофеїну.
Як позбутися головного болю від кави без таблеток
Існує кілька способів позбутися головного болю від кави без таблеток:
- Здоровий сон. Перевтома і недосипання - часті причини виникнення головного болю. Тому важливо стежити за тим, щоб отримувати достатньо сну.
- Ароматерапія. Аромат лаванди допомагає від головного болю, розслабляючи й знімаючи напругу.
- Свіже повітря. Свіже повітря допомагає поліпшити кровообіг і зменшити головний біль. Тому корисно прогулятися на свіжому повітрі або відкрити вікно в кімнаті.
- Холодний компрес. Холодний компрес допомагає звузити кровоносні судини й зменшити головний біль. Для цього потрібно загорнути кілька кубиків льоду в рушник і прикласти до чола і скронь на 10-15 хвилин.
- Газована вода. Недостатня кількість рідини в організмі може призвести до головного болю. Тому в разі головного болю корисно випити стакан негазованої води.
Якщо головний біль від кави не проходить протягом кількох годин, або якщо він супроводжується іншими симптомами, такими як нудота, блювота або підвищена температура, слід звернутися до лікаря.
Раніше "Стіна" інформувала, чому дехто любить додавати до кави лимон.
Нагадуємо, як зрозуміти, що настав час відмовитися від споживання кави.