Чтобы ночью не проснуться попить воды и случайно не съесть целый лоток котлет, и закусить пирожными, следует правильно поужинать перед сном.
Подробнее о том, что можно съесть на ночь, чтобы среди ночи вас не разбудило урчание живота, читайте в нашем материале.
Что можно позволить себе на ночь?
- Запеченные яблоки. Нарежьте яблоко пополам, удалите сердцевину и посыпьте корицей или медом. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов Цельсия в течение 20-25 минут.
- Белое мясо с брокколи. Отварите или запеките куриное, или индюшиное филе. Добавьте брокколи и запекайте еще 15-20 минут.
- Белковый омлет. Взбейте яйца с молоком или водой и добавьте немного соли и перца. Выпекайте в микроволновке в течение 2-3 минут.
- Фруктовый лед. Заморозьте свежий сок в форме для льда.
Почему эти продукты подходят для ночного приема пищи?
- Они содержат необходимые питательные вещества, такие как белок, витамины и минералы.
- Они легко перевариваются и не вызывают тяжести в желудке.
- Они не содержат большого количества сахара или жиров, которые могут привести к набору веса.
Какие продукты следует избегать?
- Жирная и жареная пища. Она может вызвать проблемы с пищеварением и нарушить сон.
- Сладкие и мучные продукты. Они содержат много сахара и крахмала, которые могут привести к набору веса.
- Алкоголь. Он может нарушить сон и вызвать другие проблемы со здоровьем.
Если вы чувствуете ночной аппетит, попробуйте один из этих здоровых вариантов еды. Это поможет вам удовлетворить потребность организма в питании и избежать набора веса.
Ранее "Стена" информировала, какие продукты следует включить в свой повседневный рацион для похудения.
Напоминаем, как правильно хранить продукты в холодильнике, чтобы они не пропали.